直立二足歩行の人間は腰痛が避けられない
現代人のほとんどが腰痛
多くの人が悩まされているという「腰痛」。
急に腰が痛くなることもあれば、慢性的に腰が痛いというケースもあります。腰痛の原因はさまざまですが、病気や怪我などがきっかけとなって引き起こされることもあれば、仕事や生活習慣、ストレスなどが影響していることもあります。
特に女性の場合は、妊娠や生理といった女性特有の体の変化が腰痛のきっかけになることもあり、産後の生活スタイルの変化や、更年期などのホルモンバランスの変化も腰痛に影響を与えることがあります。そもそも、人間が直立二足歩行をすること自体が、腰痛の原因を作り出しているとも言われています。
つまり、腰痛は現代を生きる人間にとっては避けられない身体症状の一つといっても過言ではないのです。
腰回りをほぐす
腰痛を改善させるためには、さまざまな方法がありますが、根本的に腰痛を改善したいのであれば全ての腰痛の原因である「姿勢」を整えるというのが効果的です。
先に挙げた通り「直立二足歩行」という人間特有の歩き方は、背骨や腰に垂直方向の負担がかかるため、どうしても腰痛を引き起こしやすくなります。そのため、普段から背骨や腰骨に負担をかけないような姿勢を心がけると、腰痛を引き起こしづらくなります。日常のあらゆる姿勢のなかで、常にお腹周りや腰回りに意識を向け、背骨と背骨の間でクッションのような働きをする椎間板を正常に保ったり、骨盤をニュートラルな位置で保つことにより特定の場所に負担をかけすぎないようにすることで、腰痛を改善したり軽減したりすることができるようになります。
また、お腹周りや腰回りの姿勢を意識するだけでなく、温めることによって血流を良くすることで腰痛が軽減するといった例もあります。これは、体を温めることで腰回りの筋肉が柔らかくほぐれることにより、腰痛を感じにくくなるという理屈です。
ストレッチや筋トレなどで腰回りをほぐすことが腰痛改善につながるというのも、理屈としては「温める」ことと同じ。血流を良くして腰回りの筋肉を柔らかくほぐすことで腰痛を改善することにつながるのです。
腰痛対策には寝具も重要になります。ドクタータフィプレミアムマットレスは腰痛改善のプロである整体師監修の元作られた腰痛改善に理想的なマットレスになります。マッサージやストレッチで腰をほぐした後でプレミアムマットレスでしっかりと睡眠をとることで腰痛改善が期待できます。
マッサージ
足をマッサージすると腰痛改善になる？
腰痛の原因は、背中や腰回りの筋肉の緊張や、歪みのほかに、実は「足」が影響している、ということがあるというのをご存じでしょうか？腰から離れた「足」が腰痛に影響しているなんて、なんだか不思議な感じがするかもしれませんね。
しかし、実は足が原因で腰痛が発生している人というのも、意外と多いのだそうです。足が原因となる腰痛、それは、足の使い方による身体のバランスの崩れによるものです。
たとえば、立ち仕事などでふくらはぎの筋肉が常に緊張状態にさらされていると、連動して腰回りの筋肉も緊張状態に陥ってしまいます。また、足を組むことが多かったり、立っている時に片足に重心をかけがちな人も、足のアンバランスがそのまま身体のバランスを崩す原因となり、腰痛を引き起こします。
このような日常的な足の動きだけでなく、足に魚の目とかたこ、外反母趾などができている場合も、知らず知らずのうちに足から身体のバランスを崩していることがあります。
一時的な足のトラブルでバランスが崩れている場合には、足のトラブルが解消されれば腰痛も自然に治ることも多いですが、一時的なトラブルでバランスを崩した結果、腰痛が発生し、それが慢性化してしまうケースもあるのであなどれません。
足をほぐして腰痛改善
もしかして、自分の腰痛も足が原因かも？そんなふうに感じている人は、足裏をマッサージするなどして足の緊張を緩めることから取り組んでいくと、腰痛の改善にも役立つ可能性があります。
もちろん、足をマッサージすることで、足自体の疲労軽減効果も期待できますよ。やり方は、簡単。椅子に腰掛けたら、片足をもう片方の足のももの上にのせ、足裏を中心からつま先、かかとの方に向けてイタ気持ちイイくらいの力加減でもみほぐしてあげるだけ。床にテニスボールやゴルフボールを置いて、その上に足を乗せてゴリゴリするのも良いですよ。
これならテレビを見ながらでも簡単にできるので、気がついた時にちょっと挑戦してみてはいかがでしょう。